为了达到最佳的认知功能，睡眠对人类至关重要。充足的睡眠可以放松身体，在我们对抗疾病、发展免疫力、维持新陈代谢和对抗慢性疾病的能力中起着至关重要的作用。为此，一个人应该得到充分的休息。睡眠质量会影响一个人第二天的工作效率以及身体和精神功能。然而，一部分人患有与睡眠有关的疾病，也被称为失眠。
失眠的征兆、影响和危险因素
患有失眠症的人难以入睡。2021年发表在《自然与睡眠科学》杂志上的一项研究发现，近55%的受访者每晚睡眠时间不到7小时。一份报纸报道提到，马来西亚十分之九的成年人有睡眠相关问题，平均每天睡眠6.3小时。这一数字是一家老牌数据分析公司在2018年进行的一项研究的结果。
思维迟钝、注意力难以集中、精力不足和情绪紊乱都是睡眠不足的后果。失眠还会增加肥胖、荷尔蒙失衡、免疫力低下、精神疾病、糖尿病和心血管疾病的风险。年龄、性别、环境条件、职业、生活方式和压力水平都被认为是导致失眠的风险因素。
melato的功能在人类的睡眠周期中
褪黑素是人类和植物自然产生的一种激素。大脑中的松果体产生褪黑激素，然后释放到血液中。这种激素的产生协调了昼夜之间的睡眠-觉醒周期。褪黑素促进睡眠的开始，这是由促进质量和持续的休息引起的。褪黑素的产生随着年龄的增长而减少。
褪黑素也可以从食物中获得，如香蕉、李子、葡萄、大米、谷物、草药、菠萝、橙子和橄榄油。当人们食用富含褪黑素的食物时，他们的血液褪黑素浓度可能会显著增加。
使用未注册的melato的风险nin产品
在马来西亚，含有褪黑激素的药物被归类为C类(1952年毒药法案附表1)，允许注册和有执照的药剂师、医生、牙医和兽医分发褪黑激素产品。然而，到目前为止，药物管理局还没有批准任何褪黑激素产品在马来西亚使用。事实上，其他几个国家，包括英国、欧盟、日本、澳大利亚和加拿大，都禁止使用含有褪黑激素的产品，即使是非处方药。
由于其含量不均匀，这种产品可能对患者产生不利后果。例如，含有过量活性成分的产品可能对消费者产生不利影响。高剂量的褪黑素可能会导致便秘、腹泻、焦虑、抽搐和呼吸问题。相反，如果剂量太低，产品可能不会对消费者产生预期的效果。
褪黑素也不建议孕妇或有酒瘾的人使用。一些药物，如氟伏沙明、卡马西平、利福平、华法林、含雌激素激素、苯二氮卓类或非苯二氮卓类助眠药物，可能与含褪黑激素的产品相互作用。因此，褪黑素也不建议服用这些药物的人服用。
给公众的建议
公众在购买或使用含有褪黑激素的失眠药物时应更加谨慎，因为这些药物在马来西亚尚未获得批准。这也表明，市场上的产品，特别是网上销售的产品，没有注册。使用未经注册的产品似乎对消费者构成了风险。
作为褪黑素产品的替代品，鼓励公众，特别是有失眠问题的人采取健康的睡眠习惯(睡眠卫生)。根据美国睡眠医学学会(AASM)的建议，每个人都应该坚持一个一致的睡眠时间表，每天在同一时间起床和睡觉，即使是在工作假期。此外，还鼓励营造有利于睡眠的环境，例如，确保卧室安静、黑暗、凉爽、适合睡觉。
此外，至少在睡觉前30分钟，房间里的所有电子设备和小工具都应该关闭，以便睡个好觉。手机、笔记本电脑和电视就是这些小工具中的一小部分。此外，当上床睡觉的时候，最好避免摄入大量的食物、酒精饮料或咖啡因。
以下建议与体育活动有关。应该鼓励公众在白天积极活动，例如，通过锻炼使晚上更容易入睡。吸烟、看电视或玩电子游戏到深夜也应该避免，因为它们会影响一个人的昼夜节律。
总之，褪黑素可以用来治疗失眠等与睡眠有关的问题;然而，它的使用尚未在马来西亚获得批准。睡眠习惯和健康的生活方式是改善睡眠质量和控制失眠的更好选择。此外，如果失眠持续，患者应咨询医生寻求适当的建议。
如果您对药品有任何疑问，请拨打国家药房呼叫中心免费电话1- 800-888-6722，工作日上午8点至下午5点，公共假期除外。
由森美兰州Klinik Kesihatan Port Dickson的药剂师Siti Nurhidayah Zulzaki Hashim配制。
